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第一章 树立正确的健康观念纠正七个错误的健康观念2

腰带越长 寿命越短6

心率越快 寿命越短7

睡眠越多 寿命越短8

主动保健更能提高健康水平8

九种方法让你活得更健康10

活得健康年轻的八个条件11

“八忘”让你更健康更年轻13

有利健康的几个“坏毛病”15

压力——健康的“软杀手”16

没病≠健康17

能吃能喝≠健康18

吃好≠有营养19

“亚健康”的主要表现19

细说十类“亚健康”21

哪些人为“亚健康”高发人群24

不同人群“亚健康”的不同原因25

“亚健康”需做哪些特殊检查26

体温预警“亚健康”27

预防“亚健康”的八个良方28

如何促进“亚健康”向健康的转化29

哪些人易“过劳死”30

“过劳死”的十大危险信号30

如何远离“过劳死”31

当心生命中的五个“魔鬼时刻”33

现代人应正视身心疾病35

拥有愉快心情的十个绝招36

查查你是否已开始衰老38

急速衰老的六大杀手39

防止五官老化的诀窍40

眼睛衰老的七大罪魁祸首41

加速衰老的七个饮食因素43

久坐不动容易得哪些病45

为何久坐容易伤身早衰46

经常生气的八大危害47

夏日保健六项禁忌50

健康过冬十大误区52

有望健康长寿的十种人55

最容易早死的十种人57

第二章 养成良好的生活习惯国际流行的十大健康生活方式60

不良生活方式影响免疫力61

提升免疫力的法宝62

六种“时尚“生活损害健康63

危害健康的N种习惯66

多吃少睡＝缩短寿命15年72

损害大脑的九大恶习73

生活中的十大禁忌73

留意清晨的“健康警报”75

强忍眼泪＝慢性自杀77

笑——健康之宝77

大笑并非人人皆宜78

讲究笑的艺术80

每天“六个一”提高免疫力82

早晨刚起床千万别吸烟83

胡须宜刮不宜拔83

鼻毛宜剪不宜拔84

压抑打喷嚏危害健康84

哈欠频频藏隐患86

咽痰下肚危害健康86

跷二郎腿有害健康88

身姿不正影响健康89

每天和你最亲密接触的三大毒源91

生日蛋糕上最好不点蜡烛92

烛光晚餐小心铅中毒92

生活中的最佳姿势93

生活中的最佳高度93

生活中的最佳时间94

生活中的最佳温度96

第三章 老年人日常养生应注意的细节关于洗脸洗手100

洗脸的三项基本原则100

洗脸中的四个不该101

正确选用洗手液102

洗手液不能代替肥皂104

如何科学使用消毒湿巾105

别让健康“栽”在毛巾上105

关于牙齿保健107

牙齿的“养生之道”107

怎样正确刷牙107

千万不要这样刷牙109

使用电动牙刷五注意110

进餐后立即刷牙并非科学之举111

嚼口香糖不能代替刷牙111

勤换牙膏好处多112

选择牙膏有学问112

一家人不能合用一管牙膏114

谨慎使用含氟牙膏115

药物牙膏不可滥用115

定期洗牙利健康116

饭后剔牙危害多117

使用牙签的正确方法117

慎用餐馆牙签118

老人牙齿保健的七大误区119

老年人怎样防止掉牙120

老年人刚戴假牙需注意什么122

补钙——健康牙齿的根本123

保护牙齿六戒124

镶牙警惕“牙中毒”125

不能老用盐水漱口126

关于洗澡127

洗澡频度多少为好127

洗澡水温多高合适127

什么情况下不应洗澡128

什么人不宜常洗澡128

夏天洗澡亦是热水好129

中秋过后少洗澡129

冬天洗澡要“四舍”130

洗澡不必猛搓泥131

公共浴池最好别泡澡132

老年人洗澡时的注意事项133

老年人用的浴具有讲究134

躺着洗头有危险135

热水坐浴的注意事项136

慎用宾馆的盥洗用品136

泡温泉有哪些保健作用137

哪些人不宜泡温泉138

泡温泉的七项注意138

蒸桑拿前应注意什么138

哪些人不宜蒸桑拿139

热水泡脚水温别太高140

三种人慎用热水泡脚141

泡脚也有注意事项142

关于睡眠143

失眠有哪些危害143

让你失眠的六大心理因素144

睡眠时间是否越长越好146

睡眠多长时间最好146

“储蓄睡眠”有弊无利147

健康人睡懒觉的三大害处149

患慢性病的人不宜睡懒觉149

三种睡眠习惯要不得150

保证优质睡眠的十大秘诀150

科学午睡为健康“充电”153

“午睡综合征”的原因与预防154

午睡前后五注意155

您适合哪种睡姿155

生病者要讲究的睡姿156

男人睡觉别趴着158

裸睡有益健康158

夫妻面对面睡觉有害健康159

夏季睡觉莫以地为床159

警惕“睡不醒”160

无枕而卧要因人而异161

睡觉用竹枕席 脑梗塞易复发161

以手代枕午睡有害162

枕头多高才算合适162

纠正夏季睡眠的四个坏习惯163

秋季睡觉八忌164

开灯睡觉会降低人体免疫力165

开窗睡觉防缺氧综合征166

不宜独居睡眠的人167

老年人嗜睡是何因169

老年人睡不好怎么办170

老年人睡后口干怎么办171

老年人睡醒不要急起床172

关于看电视173

看电视不当易得哪些病173

避免电视病惹上身十一招174

当心久看电视易得痔疮175

警惕“家庭影院综合征”176

持续看电视窗窗户要打开176

其他日常养生的细节177

老年人生活宜讲究慢半拍177

老年人居室安排有讲究178

老年人不要坐硬板凳179

老年人不要久坐180

老年人蹲厕隐患多181

老年人走路莫背手181

老年人不宜长时间打麻将182

老年人外出宜用拐杖182

老年人如何少摔跤183

老年人捶背好处多184

老年人头发没了也要常梳头185

老年人不宜穿保暖内衣186

平底鞋有碍老人健康186

气温骤降老年人应注意什么187

老年人冬季用暖气的注意事项188

老年人驾车八项特别注意189

老年人养鸟需防病191

老年人排气多小心有病192

老年人频打哈欠藏隐患193

老年人眼皮跳祸福哪个到193

老年人戴助听器需注意什么194

老年人缘何常“口臭”195

老年人白发染黑危害大196

老年斑突增要当心197

不可让身体快速降温197

劝君热天莫赤背198

夏季最佳运动——游泳198

夏季最佳服色——红色199

夏季保健措施——起睡定时199

健康家居9点细节199

室内污染知多少200

走出室内污染的认识误区201

造成室内污染主要原因203

房间里的几个细节最易致癌204

八大症状预警室内污染205

室内空气污染的12种表现206

健康卧室的六大禁忌207

怎样减少室内电磁辐射污染209

警惕居室中的物理污染209

如何对付室内四大化学污染211

尽可能不用铝制炊具213

餐具使用不当成隐患213

厨房用具有五忌214

肉摊绞肉机少用215

洗衣粉、消毒液应分开用215

四招减少厨房致癌油烟216

卫生间少逗留216

炉灶不可紧邻卫生间217

家庭消毒七法217

居室中不宜使用四壁相连的地毯218

家庭装修慎用有色玻璃218

怎样对付鼻燥干涩上火出血219

怎样对付嘴唇发干嗓子起火219

怎样对付大便干结肠燥腹胀220

怎样对付上火牙疼烦躁不安220

冬天注意室内空气流通221

冬季谨防“暖气病”221

饭后九不可222

日常生活六不能224

当心手机的四大罪状226

手机携带二注意227

留胡须等于留病菌228

早晨起来的第一滴水不可用228

小心冰箱成“杀手”229

当心燃气热水器成“杀手”229

警惕潜伏在漂亮衣服中的“毒剂”229

“饭后吸烟 祸害无边”230

“喝酒吸烟 生命攸关”230

“入厕吸烟 如同自煎”231

送给“烟民”的可怕数字231

怎样对付汽车尾气铅污染232

怎样对付化妆品铅污染232

怎样对付房屋装修中的铅污染232

预防含铅食品的铅污染233

日光浴要适可而止233