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第一篇 家庭按摩基础入门3

第一章 认识按摩中的灵魂角色——穴位穴位常识3

什么是穴位3

穴位的种类和数量3

穴位不仅是一个“针眼”3

怎样就证明穴位找对了呢3

人体穴位的分类3

穴位的命名依据4

穴位与脏腑经络的联系4

穴位对人体健康的神奇作用5

穴位的生理作用5

穴位的诊断疾病作用5

穴位的辅疗疾病作用5

穴位的保健作用6

快速取穴定位法7

骨度分寸定位法7

手指同身寸定位法8

体态标志定位法8

简捷定位法9

让身体强健的九大灵穴10

调节大脑功能的要穴——百会10

头颈部的主要穴位——合谷10

护卫头部健康的护城河——风池10

明目益睛的灵穴——睛明11

肠胃疾病的仙药——天枢11

缓解肩部酸痛的特效穴位——肩井11

安神养胃的保健穴位——足三里、手三里12

女性的养生大穴——三阴交12

经络——联系全身各部的通道13

经络的概念13

经络的作用13

经络的组成13

第二章 初学按摩必须要了解的知识走近按摩，了解按摩15

按摩的起源15

按摩的发展15

古代对按摩的研究16

按摩的基本功用16

家庭按摩的优点18

使用按摩介质提高疗效19

白酒19

滑石粉19

按摩膏19

生姜汁或葱姜汁19

鸡蛋清19

红花油19

香油19

薄荷水19

其他19

家庭按摩，工具不可少20

木槌、击打棒、按摩棒20

米粒、菜子、花子、王不留行子20

圆珠笔、铅笔、钥匙20

夹子20

戒指、套环20

木棍21

牙刷、软毛刷、浴刷21

核桃、小球21

电吹风21

树木、便民健身器21

鹅卵石21

足底按摩器21

网球22

牙签22

梳子22

热水袋22

滚摩器22

家庭按摩常用手法图解23

抖法23

揉法23

按法23

啄法24

推法24

拿法25

捏脊法25

摇法26

？法26

擦法27

搓法27

振法27

击法28

拍捶法28

点法29

掐法29

弹法29

摩法30

拨法30

理法30

家庭按摩的适应证及禁忌证31

家庭按摩的适应证31

家庭按摩的禁忌证31

第三章 手足部按摩知识33

手疗的概念33

手部按摩的神奇功效34

调整阴阳平衡34

促进血液循环34

保持经络平衡35

产生内源药物因子35

符合神经反射原理35

手部解析36

手骨36

手掌结构36

手部皮肤37

手部按摩的手法38

按摩前要准备什么38

按摩的基本手法38

手部按摩需注意的事项42

适应证42

禁忌证42

按摩时的注意事项43

按摩姿势、力度及时间43

五脏六腑的选穴原则44

如何做好手的保健46

上肢要经常运动46

梅花针养手46

药物润手46

保持手部清洁46

足疗概述47

足疗的概念47

足疗的作用原理48

足疗的优势50

足疗的注意事项50

足部按摩的准备及手法51

按摩前要做的准备51

灵活的按摩手法51

足部按摩要注意的事项56

按摩前要注意什么56

足部按摩常用的工具57

按摩的正确手法58

按摩的次数和时间58

找好反射区，做好按摩59

水分的补充60

按摩的力度61

了解足部按摩带来的身体反应62

按摩中的反应62

按摩后的反应62

如何做好足部护理64

挑选合适的鞋和袜子64

以动养足65

足部解析67

足部骨骼67

足部关节67

足弓68

足部血管和神经分布结构68

第二篇 了解保健祛病的神奇灵药——穴位第一章 全身穴位一点通头部正面穴位图71

头部侧面穴位图72

头部背面穴位图73

胸部穴位图74

腹部穴位图75

肩背部穴位图76

腰背部穴位图77

上肢内侧、外侧穴位图78

下肢前侧、后侧穴位图79

下肢内侧穴位图80

头颈部穴位81

百会81

后顶81

强间81

风府82

天突82

承浆82

廉泉83

迎香83

口禾髎83

扶突84

天鼎84

承泣84

四白85

巨髎85

地仓85

大迎86

颊车86

下关86

头维87

人迎87

水突87

气舍88

听宫88

颧髎88

天容89

天窗89

攒竹89

睛明90

通天90

天柱90

丝竹空91

耳门91

角孙91

翳风92

瞳子髎92

听会92

上关93

颔厌93

曲鬓93

头窍阴94

完骨94

本神94

阳白95

头临泣95

风池95

太阳96

鱼腰96

印堂96

腰背部穴位97

大椎97

身柱97

至阳97

命门98

腰阳关98

长强98

天宗99

附分99

魄户99

膏肓100

神堂100

膈关100

大杼101

风门101

肺俞101

厥阴俞102

心俞102

膈俞102

肝俞103

胆俞103

脾俞103

胃俞104

三焦俞104

肾俞104

大肠俞105

关元俞105

小肠俞105

八髎106

膀胱俞106

中膂俞106

胞肓107

会阳107

曲垣107

肩外俞108

肩中俞108

肩贞108

胸腹部穴位109

膻中109

鸠尾109

巨阙109

中脘110

水分110

神阙110

阴交111

气海111

关元111

中极112

曲骨112

中府112

缺盆113

膺窗113

乳中113

乳根114

不容114

梁门114

滑肉门115

天枢115

大巨115

水道116

气冲116

天溪116

大包117

腹结117

冲门117

俞府118

彧中118

神封118

肓俞119

腹通谷119

大赫119

天池120

日月120

带脉120

五枢121

居髎121

环跳121

期门122

章门122

子宫122

上肢穴位123

云门123

侠白123

尺泽123

孔最124

列缺124

太渊124

鱼际125

少商125

臂臑125

肩髃126

曲池126

手三里126

温溜127

阳溪127

二间127

三间128

合谷128

商阳128

极泉129

少海129

阴郄129

神门130

少府130

少冲130

养老131

阳谷131

腕骨131

后溪132

前谷132

少泽132

曲泽133

郄门133

内关133

大陵134

劳宫134

中冲134

天井135

支沟135

外关135

阳池136

中渚136

液门136

下肢穴位137

伏兔137

梁丘137

犊鼻137

足三里138

上巨虚138

下巨虚138

条口139

丰隆139

解溪139

冲阳140

内庭140

厉兑140

箕门141

血海141

阴陵泉141

地机142

三阴交142

公孙142

太白143

隐白143

承扶143

殷门144

委中144

委阳144

阴谷145

筑宾145

复溜145

交信146

太溪146

照海146

涌泉147

风市147

中渎147

阳陵泉148

光明148

悬钟148

丘墟149

足临泣149

足窍阴149

阴廉150

曲泉150

中都150

蠡沟151

中封151

太冲151

大敦152

膝眼152

鹤顶152

百虫窝153

胆囊153

阑尾153

八风154

气端154

独阴154

掌穴概述155

认识掌穴155

掌骨部位图解156

掌穴简易按摩法157

掌穴标准定位及疗效159

腰点159

胸点159

肩点159

腰腿点159

升压点160

咳喘点160

呃逆点160

牙痛点160

中魁161

十宣161

四缝161

命门161

大骨空162

八邪162

小骨空162

颈项点162

眼点163

坐骨点163

脊柱点163

踝点163

咽喉点164

脾点164

扁桃体点164

三焦点164

胃肠点165

肺点165

肝点165

肾点165

后头点166

前头点166

偏头点166

头顶点166

耳穴概述167

耳穴常识167

耳穴治疗方法举例167

图解耳朵部位168

耳穴标准定位及疗效169

眼169

扁桃体169

牙169

面颊169

舌169

颌170

外鼻170

内鼻170

咽喉170

外耳170

口171

食道171

贲门171

胃171

十二指肠171

小肠172

大肠172

阑尾172

指172

腕172

肘173

肩173

锁骨173

足跟173

趾173

踝174

膝174

髋174

坐骨神经174

交感174

臀175

腹175

腰骶椎175

胸175

胸椎175

颈176

颈椎176

膀胱176

肾176

输尿管176

胰胆177

肝177

艇中177

脾177

心177

气管178

肺178

三焦178

内分泌178

内生殖器178

神门179

盆腔179

额179

颞179

枕179

第二章 手部反射区一点通181

左手全息对应图181

右手全息对应图182

左手手掌反射区183

右手手掌反射区184

左手手背反射区185

右手手背反射区186

手背生物全息穴位图187

手背侧穴位188

第2掌骨桡侧全息穴位189

手部及前臂正面穴位190

手部反射区图解191

大脑191

垂体191

额窦191

小脑、脑干191

三叉神经192

耳192

眼192

内耳迷路192

舌、口腔193

鼻193

喉、气管193

扁桃体193

上、下颌194

斜方肌194

胸、乳房194

颈项194

肺、支气管195

心脏195

膈、横膈膜195

胆囊196

头颈淋巴结196

肝196

上身淋巴结197

脾197

甲状腺197

下身淋巴结197

胸腺淋巴结197

甲状旁腺197

腹腔神经丛198

肾198

膀胱198

肾上腺198

输尿管198

卵巢、睾丸199

前列腺、子宫、阴道、尿道199

食管、气管199

腹股沟199

胃200

十二指肠200

胰腺200

小肠200

回盲瓣201

大肠201

盲肠、阑尾201

升结肠201

肛管、肛门202

乙状结肠202

降结肠202

横结肠202

直肠、肛门203

胸椎203

颈椎203

腰椎203

肋骨204

骶骨204

肩关节204

尾骨204

肘关节205

膝关节205

颈肩区205

髋关节205

胸腔呼吸器官区206

胃脾大肠区206

血压区206

手部腧穴207

手掌侧穴207

列缺207

经渠207

太渊207

鱼际207

少商207

内关207

大陵207

神门207

中冲208

少府208

劳宫208

少冲208

手背侧穴208

商阳208

二间208

三间208

合谷208

阳溪209

关冲209

液门209

中渚209

阳池209

后溪209

腕骨209

前谷209

外关209

阳谷209

养老209

少泽209

手部第5掌骨尺侧全息穴位211

头穴211

颈肩穴211

心肺穴211

脐周穴211

生殖穴211

肝胆穴211

脾胃穴211

肾穴211

手针穴212

手掌侧穴212

胃肠点212

喘点212

肾点212

足跟点212

疟疾点212

扁桃体点213

急救点213

定惊点213

脾点213

小肠点213

大肠点213

三焦点214

心点214

肝点214

咽喉点214

命门点214

哮喘新穴215

肺点215

腓肠点215

手背侧穴216

踝点216

胸点216

间鱼216

颈中216

再创216

牙痛点216

腹泻点217

后合谷217

熄喘217

胸骨217

升压点217

肺点217

耳点218

腰肌点218

前头点219

眼点219

头顶点219

偏扶点219

腹上219

肩点220

胞门220

止血点220

偏头点220

会阴点220

坐骨神经点221

后头点221

脊柱点221

第三章 图解足部反射区223

右脚底反射区223

左脚底反射区224

足部生物全息对应图225

脚内侧、外侧反射区图解226

左脚背反射区227

右脚背反射区228

足部骨骼名称图229

六大基本反射区232

肾上腺反射区232

腹腔神经丛反射区232

肾反射区233

尿道反射区233

输尿管反射区234

膀胱反射区234

足底反射区235

大脑反射区235

脑垂体反射区235

小脑、脑干反射区236

三叉神经反射区236

颈项反射区237

额窦反射区237

耳反射区238

眼反射区238

斜方肌反射区239

肺、支气管反射区239

心反射区240

甲状腺反射区240

胃反射区241

胰反射区241

脾反射区242

十二指肠反射区242

小肠反射区243

降结肠反射区243

乙状结肠、直肠反射区244

横结肠反射区244

升结肠反射区245

肛门反射区245

肝反射区246

胆反射区246

盲肠、阑尾反射区247

回盲瓣反射区247

生殖腺反射区248

鼻反射区248

足内侧、足外侧反射区249

颈椎反射区249

甲状旁腺反射区249

胸椎反射区250

腰椎反射区250

骶椎反射区251

子宫或前列腺反射区251

内髋关节反射区252

内尾骨反射区252

内侧坐骨神经反射区253

肩关节反射区253

肘关节反射区254

手臂反射区254

膝关节反射区255

下腹部反射区255

生殖腺反射区256

外髋关节反射区256

外尾骨反射区257

外侧坐骨神经反射区257

足背部反射区258

上颌反射区258

咽喉反射区258

气管、食道反射区259

下颌反射区259

胸部淋巴结反射区260

内耳迷路反射区260

扁桃体反射区261

肩胛骨反射区261

横膈膜反射区262

上、下身淋巴结反射区262

胸部反射区263

肋骨反射区263

腹股沟反射区264

第三篇 家庭按摩应用篇267

第一章 手足耳暴露的健康问题观手指知健康267

指形辨认267

手指异变辨证267

观手掌、手背知健康268

手的外形268

手掌的颜色268

观手背269

观指甲知健康270

指甲的结构形态270

指甲诊病方法270

从指甲看身体疾病271

正确对待指甲异常272

根据足的外观诊病274

看足色，辨疾病274

看足形，辨疾病275

看趾甲，辨疾病275

看足趾外形，辨疾病276

看足弓外形，辨疾病276

看整体外形，辨疾病276

看足部皮肤，辨疾病277

看足姿，辨疾病277

根据疼痛感和手感判断疾病278

从反射区疼痛找疾病278

疼痛分类278

摸手感，辨疾病279

查头面诊病281

望嘴唇诊病281

查面容诊病281

望面色诊病282

查头发诊病282

查耳诊病283

健康的耳283

耳部望诊的准备283

耳部望诊的方法283

耳穴触诊法283

望耳郭的形态284

望耳郭的色泽284

耳部阳性反应的主要类型285

耳穴视诊阳性反应举例285

第二章 常见疾病按摩辅疗法287

内科常见病287

感冒287

哮喘288

慢性支气管炎289

头痛291

面神经麻痹292

失眠293

晕动症295

低血压296

高血压297

冠心病299

高脂血症301

糖尿病302

慢性胃炎303

胃下垂304

慢性胆囊炎305

呃逆306

慢性肝炎307

腹胀、腹鸣308

腹痛、胃痉挛309

慢性痢疾310

便秘311

慢性肠炎313

半身不遂314

困倦、易疲劳315

贫血316

妇科常见病317

痛经317

月经不调319

不孕320

产后缺乳321

乳房肿块323

更年期综合征324

男科常见病325

疝气325

遗精326

阳痿327

前列腺疾病328

儿科常见病329

夜啼329

遗尿330

小儿咳嗽331

小儿腹泻332

五官科常见病333

近视333

牙痛335

慢性鼻炎337

口腔炎、口角炎338

咽喉肿痛339

扁桃体炎340

外科常见病341

湿疹、荨麻疹341

落枕342

颈椎病343

肩周炎345

网球肘346

腕关节损伤347

肋间神经痛348

闪腰349

腰椎骨质增生350

腰痛351

坐骨神经痛353

膝关节炎354

踝关节扭伤355

慢性风湿性关节炎356

足跟痛357

痔疮358

美体 美容359

减肥359

丰胸361

防脱发362

祛雀斑363

祛黄褐斑364

祛痘365

祛眼袋366

润唇367

祛皱368

保健按摩369

晨起醒脑369

促进消化370

防衰益脑371

益肾固本372

电视电脑综合征373

学生考前保健374

清肺保健375

睡前保健376

急救按摩377

心绞痛377

中暑378

鼻出血379

第三章 四季家庭按摩养生法381

春季家庭按摩养生法381

按摩太冲、太溪、鱼际、尺泽穴可平肝火、祛肝热381

按摩厥阴经、少阳穴可保养肝脏381

按摩阳陵泉、承山、承筋和肝俞穴可柔筋养筋381

春季每日重点按摩部位382

春季需重点防治的疾病383

夏季家庭按摩养生法384

夏季养心首选心经及心包经384

按摩位于脾胃经的穴位有益于夏季保健384

按摩阴陵泉、百会、印堂穴可防治多种夏季常见病385

按摩百会、膻中、极泉、神阙穴有益于养阳385

按摩预防夏季病386

秋季家庭按摩养生法387

秋季按摩鱼际、曲池、迎香、合谷穴可生津益肺387

秋季按摩可美容387

冬季家庭按摩养生法388

按摩肾经与膀胱经可巩固“生命之本”388

按摩关元、阴陵泉、肾俞、太溪穴可补肾阳388

冬季要阴阳并养389

预防冬季流感的四大穴位389

第四章 日常保健养生按摩操391

一、身体部位保健养生按摩操391

二、穴位按摩养生操395

三、循经按摩养生操400