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第一章 化妆--创造一个美好的自我1

第一节 化妆的基本要求1

一、化妆的基本原则1

二、化妆的基本用品和步骤2

三、精巧快速化妆与补妆4

四、不同场合和环境的化妆要求6

五、上班前，动手画个办公妆7

六、化妆主色调要符合个性9

七、生活化妆五类型11

八、个性气质化妆六种基本方法13

九、彩妆流行三大主题14

十、用电脑选定自己的理想形象15

第二节 化妆品的选择16

一、皮肤特点男女有别，化妆品应各有侧重16

二、选用化妆品应根据自己的皮肤特点17

三、使用化妆品要注意防止其毒副作用18

四、“纯天然”化妆品并不是最安全20

五、选择化妆品不宜“喜新厌旧”20

六、全家不要共用化妆品21

七、化妆莫过度，过度损皮肤22

八、几种著名的天然彩妆产品23

第三节 化妆与年龄、性别24

一、少女化妆，淡妆素抹最相宜24

二、如何化个青春自然妆25

三、30岁，怎样化妆重焕青春26

四、中年女性化妆要点27

五、老年人应使用哪些化妆品28

六、男士化妆要点29

七、男士化妆要突出男性美30

八、如何选择男用化妆品31

第四节 脸型与化妆技巧33

一、黑皮肤怎样巧化妆33

三、方脸型化妆技巧34

二、方脸型女士化妆两类型34

四、三角形脸化妆术35

五、菱形脸怎样化妆36

六、扁形脸也可巧化妆37

七、胖脸盘化妆术37

八、丝瓜脸化妆术37

九、脸部缺陷巧掩饰38

十、脸上疤痕或雀斑怎样掩盖39

十一、头发稀少怎样化妆39

十二、鼻型不理想怎样化妆40

十三、天生“招风耳”怎样掩饰40

十四、嘴唇不对称怎样化妆40

第五节 眼部、耳鬓、口红、指甲、发型化妆技巧41

一、眼部化妆与皮肤种类41

二、怎样使用眼部保养品41

三、眼眉、眼睛、眼圈有缺陷怎样化妆42

四、巧手修靓眉43

五、美化睫毛有方44

六、妆扮耳鬓可使你变得更美45

七、要根据肤色选择唇膏46

八、要根据唇型选择唇豪47

九、唇膏色彩要与服装、化妆色调和谐48

十、不同颜色的唇膏扮出不同性格49

十一、涂口红的正确方法50

十二、怎样改善干性发质51

十三、怎样保护发型常美53

十四、适合东方人的染发色彩54

十五、怎样在家里自己染发55

十六、美发误区十种56

十七、化妆失误修补法58

十八、牙齿缺陷巧修饰58

二十、女性怎样选择和使用香水60

二十一、生态型绿色香水61

一、春季怎样护肤及化妆63

第六节 化妆与气候、季节63

二、春游时间宜淡妆64

三、旅游中如何补妆66

四、女士夏日化妆要诀66

五、炎炎烈日，如何选用防晒化妆品67

六、秋季怎样护肤71

七、金秋护肤三要72

八、秋冬美肤验方73

九、冬季护肤要点73

十、冬季怎样化妆74

十一、晚妆打扮要悉心75

第二章 美容--追求一个完美的目标77

第一节 美容的基本原则77

一、美容务必因肤制宜77

二、美容的根本在于健体78

三、抗氧化--肌肤年轻的要诀79

四、怎样保持肤色的洁白81

五、美的心境使人青春常驻82

六、女性首先要自我无形美容83

七、爱情：美容的妙方85

八、女性美容要戒烟85

九、使用空调应注意保养皮肤86

十、曝晒太阳有损容颜87

第二节 生活美容88

一、美容得从胎儿开始88

二、日常生活美容十法90

三、怎样睡眠利于美容91

四、饮水美容法92

五、食物美容法92

六、美容盐：将掀起美容新时尚93

七、蒸汽美容法93

八、美容新法--泥浆浴94

十、运动美容法95

九、气功美容法95

十一、脚心按摩 养生美容96

十二、冥想美容法97

十三、用牛奶美容97

十四、花草美容法98

十五、益母草的美容功用99

十六、绿色植物浴护肤美容法100

十七、自制柠檬护肤液胜过化学护肤品101

十八、果酸美容法102

十九、自制果菜面膜美容法103

第三节 美肤除皱105

一、正确的洗脸方法是美容的第一步105

二、怎样科学洗脸106

三、猪皮美容除皱有奇效107

四、坚持脸部防皱操，令你青春不老108

五、脸部保健按摩六式109

六、皮肤美容时刻表111

七、鱼尾声纹消退窍门112

八、治青春痘有招113

九、怎样预防和治疗面部暗疮114

十、治疗粉刺有新法115

十一、色“斑”成因与祛除116

十二、饮食疗法消除蝴蝶斑117

十三、内外兼治女性多毛症119

十四、怎样保持颈部皮肤细嫩120

十五、男士怎样养护皮肤122

第四节 眼部、手、唇、发美容123

一、眼部美容四法123

二、如何消除黑眼圈现象124

三、眼部按摩操125

四、巧使玉手增肤美126

五、美甲无害127

六、娇俏朱唇的健美之道128

七、头发护理的技巧129

九、调整饮食，吃出一头乌发131

八、染发前须做皮肤测试131

十、头发也作按摩操133

十一、炎夏注意防脱发134

十二、假发的选择和配戴134

十三、彩发扮靓四类型135

十四、警惕染发危及健康136

第五节 医学美容138

一、什么是医学美容138

二、用电脑帮您美容138

三、冷冻美容139

四、电离子美容140

五、激光美容140

六、纹眉术142

七、纹眼线术143

八、纹眉、纹眼线应注意什么144

十、酒渣鼻的修复术145

九、如何洗去纹眉145

十一、皮肤磨削术146

十二、化学剥脱术146

十三、组织扩张术147

十四、重睑成形术147

十五、哪些人适宜做双眼皮148

十六、隆鼻术150

十七、隆乳术150

十八、女性隆胸宜慎重151

十九、美容术后的心理副作用152

第三章 健美塑身--打造世界上最美好的事物154

第一节 健美原则154

一、什么样的体型是美的154

二、三围：女性人体美的重要因素154

三、国际选美标准155

四、标志健美的三种测试--体重、腰围、腰臀比156

五、女性健美全方位159

六、健美训练四类型160

第二节 健美基本法161

一、选择适合自己体型的美体方法161

二、勤劳简朴，健美之道162

三、饮食有度，延缓衰老164

四、如何选择体育活动达到身材健美165

六、细雨中散步，潇洒又有益168

七、健美锻炼的最佳年龄169

八、适当吃零食，有助健与美169

九、吃出“容光焕发”来171

十、女性健美重在养血172

十一、随时可行的简易健身法173

第三节 健身运动174

一、健美锻炼要掌握好三个要素174

二、在健美锻炼时应注意什么174

三、家庭健美锻炼四误区175

四、初练健美五误区176

五、对健美运动的七项误认177

六、少女健身运动时要防止妇科创伤179

七、上班男士简易健美操180

第四节 减肥热门话题181

一、肥胖有标准吗？181

二、减肥健美八动作182

三、吸脂减肥法183

四、合理膳食减肥法184

五、中医茶疖减肥法184

六、肥胖青少年怎样减肥185

七、老年减肥应以运动为主186

八、产妇如何保持体形优美187

九、药物减肥不可取188

十、女性如何健胸189

十一、女性美乳八法190

十二、不可忽视的手部健美操191

十三、腰腹健美操，帮你变窈窕193

十四、美腿有方195

十五、脚的保健和美化197

十六、青春期要注意养“声”198

第四章 服饰--个性和心灵的展示200

第一节 服饰的美化四原则200

一、服饰美化四原则200

二、服装贵在穿出自我202

三、“色彩季节理论”帮你找出属于自己的色彩203

四、套装的色彩搭配技巧204

五、不同场合的服装色彩205

六、女性着装遮掩与暴露的艺术206

七、时装之“露”何谓适度207

八、时装之“短”，要短出纯真的风韵208

九、时装之“透”，透出迷人的风采209

十、时装之“紧”，紧出曲线风流210

十三、注意着装的细节，塑造完美形象213

十五、时髦女性须防“时髦病”214

十四、不可忽视领型的选择214

十六、走出性感误区215

第二节 女性服装217

一、姑娘恋爱巧着装217

二、商界女性如何穿衣打扮218

三、文职女性的衣装原则219

四、女性怎样穿西装220

五、小背心，无拘无束在初夏221

六、多资多彩的裙装使女性风情万种222

七、自制裙装，尽显风流224

八、旗袍，尽情展示曲线美226

九、丝巾为女性增添风采227

十、围巾：给你一份俏丽和浪漫228

十一、要想俏，添顶帽229

十二、胖人怎样打扮230

十三、瘦人怎样着装才显得丰满230

十五、各种腿型缺陷者怎样穿衣231

十四、矮身材怎样巧打扮231

十六、臀部有缺陷者怎样着装232

第三节 男士着装234

一、男士如何穿西装234

二、领带，为男士添色增辉235

三、男士风度始于足下--穿皮鞋的学问237

四、男子怎样穿出阳刚之美238

五、男士怎样选择衬衫240

一、休闲装怎样穿出风格241

第四节 休闲装241

二、牛仔服也要穿出风采242

三、永不衰落的时尚--T恤衫243

四、时装拖鞋--足下的新宠245

第五节 男女饰品246

一、首饰：人类爱美天性的标志246

二、用精美的装饰为服装锦上添花247

三、首饰的发展趋势248

四、新世纪珠宝审美意向249

五、女性饰物简洁为美250

六、女士手袋--如何典雅252

七、耳环--如何灵巧别致253

八、眼镜与脸型搭配技巧254

九、巧戴首饰掩饰身体缺陷255

十、男性如何佩戴珠宝首饰256

十一、珠宝首饰的简易鉴别257

十二、如何鉴别黄金首饰259

一、现代养生“七字诀”260

第五章 美食与保健--使你青春常驻260

第一节 保健诸方260

二、利用生物钟养生保健261

三、适量献血 有益健康262

四、常用保健温泉浴264

五、返序运动--最佳健身方式266

六、奇妙的音乐疗法268

八、森林浴--健体防病的最佳选择269

七、保健音乐处方269

九、生命在于脑运动271

十、当心，别让大脑挨饿272

十一、保护好第二心脏--脚273

十二、足浴能治病，莫进洗脚城274

十三、牙齿的自我保健275

十四、新型健身方式--桑拿277

十五、警惕人类新杀手--疲劳综合征278

第二节 青、中、老年保健279

一、青春期如何调摄饮食营养279

二、伏案工作者的自我保健运动281

三、中年健身，长寿大关283

四、老年春练“五不宜”285

五、老年人如何安全度夏286

六、秋季老人的饮食287

七、老年人秋季怎样养生288

八、冬季老人的饮食289

九、老人冬春八注意290

十、盛夏保健四法291

十一、秋季保健要点292

十二、冬泳健身法293

第三节 饮食与健康294

一、长寿饮食：淡、少、生、杂294

二、轻微饥饿有助于健康295

三、愉快进餐 胜过吃药296

四、劝君吃点苦味食品296

五、多吃哪些食品可使秀发如云297

六、饮酒过度易患心律失常298

七、啤酒饮用亦有度299

八、饭后当七戒300

九、食盐过多对心脏无益301

十、警惕水果病302

十一、肉，忌食过多306

一、抗癌食物307

第四节 保健食品307

二、常食粥能健康长寿314

三、活性水--高质量高能量的水饮料315

四、凉开水能强身健体316

五、茶叶的药效功能317

六、传统美食--乌米饭318

七、野菜：新鲜无污染的食品319

第五节 鲜花、水果及特殊食品--健身的美味佳肴321

一、美食一绝：花321

二、美容美颜的鲜花322

三、健美佳品--菊花食品323

四、花粉--能吃的化妆品325

五、滋补的美食--百合326

六、美味与滋补结合--白果327

七、葡萄：水果中的明珠329

八、秋令佳果--梨330

九、石榴--营养丰富的“皇冠”332

十、入秋萝卜胜似药333

十一、另有风味的瓜子334

十二、常食牛蒡大有益335

十三、昆虫--最佳的高蛋白食品336

十四、狗肉的食疗保健作用337

十五、螃蟹--鲜美佳肴，天然良药340

十六、墨鱼--女性理想的保健食品341

十七、肥肉巧食亦健身342

十八、风靡世界的美食--烤鳗鱼343

十九、药食佳品--蛇344

二十、真菌--食疗珍品345

二十一、绿豆：营养药用皆佳品346

二十二、芝麻能开“常寿门”347

二十三、黑芝麻--健脑益智为首选348

第一节 心理健康349

一、怎样才算心理健康349

第六章 心理健康--让心绪在快乐的天空中飞翔349

二、有了健康的心理，才有健康的身体350

三、心理健康与身体健康351

四、健美先健心352

五、怎样与心理医生打交道353

六、潜心练字健身心355

七、赏画可怡情健身356

八、外世待人 揣颗“诗心”357

九、体育锻炼可调节心理缺陷358

十、优美的音乐--心理治疗的灵丹359

第二节 常见心理疾患十三种361

一、怎样摆脱不良情绪，培养乐观开朗的心理361

二、笑的“十大好处”和“十不宜”363

三、如何舒缓心绪解除压力364

四、减轻心理压力四种方法365

五、如何消除追求完美带来的焦虑和沮丧366

六、精神性失眠的按摩疗法368

七、考试焦虑症的防治369

八、下岗人员如何调适自己的情绪370

九、适当发泄有益健康，超限忍耐是无形杀手372

十、制怒“十三太保”373

十一、精神乐观：体弱多病者的长寿之道375

十二、青少年要克服社交恐惧症375

十三、择偶也要重视心理条件376

第七章 婚恋家庭--给爱情以美与诗意378

第一节 恋爱与婚礼378

一、珍惜初恋378

二、初恋的艺术--距离产生美的陶醉379

三、女孩：适时地制造距离和空间381

四、如何选择最称心的伴侣381

五、选择配偶的身高多高为合适383

六、女孩恋男莫落“井”(中年男子)384

七、在恋人面前要保持自己的隐私385

八、第一封情书如何写386

九、如何向对方表白爱情388

十、第一次约会守则389

十一、女人赴约十慎391

十二、初次登门礼仪392

十三、怎样挽救失败的爱情393

十四、新娘婚前不要忙395

十五、婚礼：走向创意化396

十六、婚后谨防“爱情厌倦”症397

十七、夫妻生活也要丰富多彩399

十八、相互欣赏--婚后爱情的保鲜剂402

十九、保护爱情七原则403

二十、学会用权：妻子的必修课404

二十一、夫妻巧馈赠，爱情更增浓406

二十二、如何保持对丈夫的吸引力407

二十三、妻子对丈夫要柔情409

二十四、妻子要安于丈夫的平凡411

二十六、丈夫也要会柔情412

二十五、妻子怎样培养“好丈夫”412

二十七、丈夫易犯哪些错误413

二十八、夫妻之间也要有隐私414

二十九、夫妻吵架也要讲艺术415

三十、保持夫妻恩爱十六法417

第二节 性生活：灵与肉的结合421

一、如何保持性魅力421

二、正常性生活并不伤元气422

三、创造良好的视觉环境，调动性爱兴奋423

四、夫妻应注意性卫生425

五、靓女的性事易失谐427

六、新婚女子短时间内不能获得性高潮不是性无能428

七、当性高潮时有的妻子感到激烈头痛，是什么原因429

八、妻子在性生活中并非永远是被动者429

九、克服自认高洁的性洁癖430

十、发现丈夫(或妻子)还要自慰(手淫)时，怎么对待432

十一、和谐的性生活是天然的美容剂432

十二、壮阳药不可靠433

十三、哪些药物降低性欲434

十四、饮酒过度影响性功能436

十五、中老年自我调适防性衰436

第八章 家居装潢--营造美和温馨的家园439

第一节 家庭装修的原则439

一、家庭装修四原则439

二、住房装修要合理分配资金440

三、家居装饰“大”“小”协调见品位442

四、居家装修三主题444

五、家庭装修三大新潮风格445

六、室内装修，崇尚自然445

七、曲线营造居室美448

八、充分利用弧线与弧面449

九、房间摆设要“有序”，讲究对比450

十、家庭装修要注重文化内涵451

十一、巧饰艺术品，居室添灵气452

十二、如何选择家庭装饰画453

十三、怎样摆放工艺品454

十四、装修中怎样使用玻璃455

十五、家庭装修六大误区456

第二节 客厅、书房、厨房、卫生间457

一、艺术化地布置客厅457

二、营造富有个性的趣味中心460

三、布置一个典雅的书房462

四、儿童房间如何设计463

五、少女闺房的设计艺术465

六、老人居室有讲究466

七、把阳台打扮成美丽的小天地468

第三节 花卉、盆景469

一、用花木营建绿色居室469

二、室内花木怎样摆放471

三、春季如何管理盆花472

五、冬季室内盆花管理473

四、夏季怎样给花卉浇水473

六、摆一分自制插花474

七、用水果菜蔬装饰居室475

八、巧做干花 美化居室476

九、摆放盆景 陶情怡性477

十、玻璃饰品--亮丽新宠479

第四节 家具479

一、购买家具要注意的审美原则479

二、仿古家具典雅高贵481

三、选购家具要符合心理特征482

第九章 尊敬老人和家庭美育--美德和科学的结合483

第一节 尊敬老人483

一、家庭养老要舒心483

三、如何敬送长辈礼物486

四、子女怎样给父母赠礼486

五、家信：亲情纽带不能断487

六、“老鸳鸯”拆散不得489

七、老年人也需要玩具490

八、老人市场：花钱买年轻490

九、老年人用品有“七盼”491

十、刮老是不孝之举492

第二节 家庭美育494

一、给孩子科学的母爱494

二、如何做一个称职的父亲495

三、家长易犯的几种错误498

四、家庭教育德为先499

五、学会关心：孩子不可缺少的素质500

六、父母的双重约束危害儿童心理健康501

七、满足孩子的情感需求502

八、称赞和批评孩子也有学问503

九、赞美孩子的艺术505

十、正确对待儿童的“早慧”505

十一、谈心--打开两代人的心灵之窗507

十二、培养孩子的审美素质509

十三、慎对子女的异性交往510

十四、哪些儿童需要心理咨询511

第十章 假日休闲--给人生增添新的乐趣513

第一节 休闲生活513

一、都市人如何面对休闲日513

二、假日休闲四类型514

三、家庭娱乐要注意“四美”515

四、审美--假日消费的灵魂516

一、回到大自然的旅游518

第二节 旅游518

二、家庭旅游巧安排519

三、自助旅行，潇洒高雅520

四、旅游着装ABC521

五、春游保健须知522

六、夏日避暑好去处523

七、避暑胜地人共享525

八、中秋赏月十大胜地526

十、放风筝--还你健康活力528

九、蹦迪--一种发泄与释放528

第三节 收藏529

一、人民币--今天收藏正当时529

二、收藏奇石：美的享受531

三、收藏书画，莫入误区532

第十一章 交际礼仪--现代生活的新工程534

第一节 礼仪美的基本原则534

一、礼仪，美化现代人的新工程534

二、交际礼仪的审美原则535

三、气质美：心灵美的外在流露537

四、如何培养风度美538

五、怎样提高文化素质539

六、道德素质是风度美的核心540

七、心理素质：风度美的重要因素540

第二节 男女风度仪态要求541

一、塑造男人的魅力541

二、中年男人的魅力要求543

三、男子怎样使自己的举止具有“阳刚之美”544

四、白领丽人的风范544

五、现代女老板的形象定位546

七、微笑会增加成功的机遇550

第三节 交往的艺术553

一、握手的艺术553

二、介绍：拉近你我他(她)的距离554

三、怎样赠送和接受名片556

四、交谈艺术：交际成功之道557

五、学会语言的机智558

六、交际语言：怎样文明礼貌、优美动人559

七、赞赏：不花钱的索取560

八、交往中的角色互换561

九、交往中要重视防卫心理562

十、莫因光环效应产生错觉563

十一、交际中应注意“首因效应”563

十二、交际中要尊重别人隐私564

第四节 会客、赴宴、舞会、节庆、馈赠565

一、会客要热情、礼貌、文明565

二、赴宴：如何从容潇洒显风姿566

三、喜庆场合的服饰要求568

四、庄重场合的服饰要求570

五、悲伤场合的服饰要求571

六、“吃相”要优雅571

七、在舞会上，怎样仪态优雅文明572

八、亲友馈赠：礼轻情意重574

九、网上拜年寄深情575

十、过春节有新法575

十一、现代灯会过元宵577

十二、清明节应过得富有诗意578

十三、名人尊师佳话579

十四、求职者的应试技巧580

后记583